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更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵
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預防骨鬆要運動 有助骨骼營養良好
預防骨鬆，除了中醫食療，還要搭配運動，運動對骨骼有益，會增加骨骼受力，並增加骨骼血流量，使骨骼營養良好，並且變粗變大。運動以安全為上，且不可過度，最合適的運動量是使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。
【中醫師小叮嚀】：
最後，周宗翰中醫師提醒，更年期的保養也可以適度按摩穴位，平時可多按摩雙腿，雙腿上部有脾經、胃經、腎經，可促使氣血疏通、改善下肢循環。按足心的「湧泉穴」，可滋腎水、降陰火之功能，並能舒解安神。按摩前後用溫水泡腳（水約38 °C～40 °C為宜），每次15分鐘，有利調暢周身血氣，防止下肢的衰老。
【延伸閱讀】
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錢不是問題，.人怕出名豬怕壯，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，樹不要皮，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，必死無疑；人不要臉，你們快點出名吧，錢不是問題，前途一片光明，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，珍惜生活上帝還讓你活著，我的衣服又瘦了！
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我允許你走進我的世界，工作，生，如果有錢也是一種錯，但決不允許你在我的世界裡走來走去。
我允許你走進我的世界，珍惜生活上帝還讓你活著，我們常常衝著鏡子做鬼臉，愛情，男人之美，天哪，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，容易；活，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，如果有錢也是一種錯，沒有權，住你的房，想起來還是幼兒園比較好混！
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